临床数据显示，我国40岁以上人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%；60岁以上人群中，检出率更是高达90%以上。如此高的检出率，让颈动脉斑块成为威胁中老年人健康的一大隐患。但检出颈动脉斑块并不等同于一定会发生脑梗。颈动脉斑块只是脑血管疾病的一个危险因素，其是否会引发脑梗，取决于斑块的性质、大小以及是否稳定等多种因素。
那么，如何才能降低颈动脉斑块引发脑梗的风险，甚至让斑块缩小呢？持续做好以下4点至关重要。
首先，控制血压是关键。高血压是促进颈动脉斑块形成和发展的重要因素。长期高血压会使血管内皮受损，血液中的脂质更容易沉积在血管壁上，形成斑块。因此，保持血压稳定在正常范围内，能有效减缓斑块的进展。
其次，调节血脂也不容忽视。血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，是导致动脉粥样硬化斑块形成的核心机制。通过合理饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄取，有助于降低血脂水平。
再者，戒烟限酒必不可少。吸烟会损伤血管内皮细胞，加速斑块的形成；过量饮酒则会影响血脂代谢，增加心血管疾病的发生风险。
最后，坚持适量运动。规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以改善血液循环，增强血管弹性，对稳定和缩小斑块有积极作用。
颈动脉斑块并非不可战胜，只要我们重视起来，从生活的点滴做起，持续做好这4点，就有可能让斑块缩小，远离脑梗的威胁。
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